小尻以上！美尻の作り方 基本編
今月のRoeyはタイトニング月間(^_-)-☆
それに伴って、小尻以上！美尻の作り方の基本をまとめてみました。
お尻は脂肪の溜まりやすい部位。それを支える筋力は放っておくとドンドン弱体化し、美尻からかけ離れていきます(ー_ー)!!
そう！放っておいてはダメなんです！
そもそもお尻周りのような大きな筋肉を鍛えると、代謝が高まりダイエット効果もグ~~~ンとアップしますよ(^^)v（その為にも、まずは便秘をしない食生活と運動は必須！！基本中の基本ですよね~)
次に筋トレ！・・・っと言いたいところですが、
筋トレ以前に普段の姿勢、立ち方、歩き方を見直すよう、提案させていただきます!(^^)!
・肩はリラックスした状態で、お尻の左右を締める。
すると、おへその下、ちょうどこぶし一つ分のところにある、丹田にも力が入ることで骨盤の角度が整い、効率よく美尻のベースができます。
この状態を普段の生活に取り入れ、習慣づけること！
・歩くときもお尻を締める。
美尻を作ってくれる筋肉の大臀筋が鍛えられ、デロンと横に広がったお尻が引き締まり、立体的な小尻になります。
・この状態で、大股気味にしっかり歩く。
股関節がほぐれ、リンパの流れが良くなる上に、お尻と太ももの境目がはっきりし、美尻になります＼(^o^)／
筋トレは続かない。。。という方、まずは日常、少しお尻を意識した習慣を身に着けてみてはいかがですか？