まずはデトックスから⑵
もう一つ大切な事。 ⑴の続きです！
腸内環境を悪くする代表格は有害物質なのだけれど、
糖質過多からなる糖化も大きな原因です。
この、糖化と言うのは自分である程度コントロールできることなので
気をつけるべきだと思います。
そもそも糖化がなぜ悪いのか？
糖はもちろん体のエネルギー源になるガソリンみたいなもの。
必要なのだけれど、多く摂りすぎることが問題です。
余ってしまった糖が血液に乗り、
各細胞へ送り込まれてタンパク質や脂肪にくっつき、
最終糖化産物(AGEs)という病気と老化の元凶が生まれてしまうからです。
それは、靭帯や腱、軟骨、骨や関節の劣化、動脈の硬化、
白内障、肌の老化、もちろん糖尿病の合併症、
アルツハイマーも原因になることが今やわかっています。
顔のお肌で考えると…
コラーゲンやエラスチンと言う美肌のカギになる細胞がありますよね。
AGEs(老化物質)が真皮にできると
それを排除しようと体が酵素を出すのですが、
それは周りのコラーゲンやエラスチンも破壊してしまうのです。
角質層ではタンパク質をも壊してしまいます(怖)
お肌が糖化すると黄くすみがおき、なめらかさが損なわれ、
きめが乱れ、化粧ノリが悪くなるという事になります。
その上ごく少しの紫外線を浴びただけでもAGEsが増加することがわかっています！
糖がたくさんあればあるほど焦げやすいのです。
デトックスのため、
お肌の為にも糖の取りすぎはくれぐれも注意をしましょう。
(糖は摂ってはダメと言っているわけではありませんよ笑)
追伸:糖を取る場合は
パンや麺よりご飯が安全ですね。
野菜では根のもの。
スイーツはフルーツがオススメです。
若々しく、綺麗でいるためにも健康第一！
身体は食べたもので作られています。
身体に何を取り込むか？
少し意識し、元気はつらつ！輝く人生をプロデュースしましょう。
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